راه های مقابله با مشکلات وبحران در زنده گی

by admin

راه های مقابله با مشکلات وبحران در زنده گی 

دیر یا زود درزنده گی هر کس ، زمانی فرا می زسد که شخص خود را در چهار راهی می یابد ، در حالی که نه نقشه ایی در دست دارد و نه تابلو و نه نشان خاصی در معرض دید اوست

نشانه ایی که نشان می دهد به کجا می رسد .در این مواقع که احساس گمشدگی ، عدم اطمینان ، اضطراب و کنترل نداشتن به فرد دست می دهد .زندگی او عوض شده و همین باعث ترس می شود.
 تغییرهرچیزی ما را می ترساند ،چون ما عادت کرده ایم که به آن چیزها و افراد آشنا تکیه کنیم . تا وقتی که آنها وچود دارند ، ما احساس امنیت و اطمینان می کنیم .بنابراین وقتی پای تغییر به میان می آید ، حس می کنیم که باید مثل شترمرغ عمل کنیم و سعی کنیم به وسیله نادیده گرفتن آن تغییر و تحول ، خود را از خطر آن حفظ کنیم.
 واقعیت این است که هیچ چیزی همیشه بدون تغییر نمی ماند ، همه چیز تغییر می کند ، بدن ما ،اعتقادات ما،شیوه ایی که خود و دیگران را احساس می کنیم .تغییر ، تنها رکن پایدار در عالم است .ممکن است از آن وحست کنیم ،ولی باید بدانیم که می توانیم از پس آن برآییم.
 بحران مراحل مختلفی دارد و هر مرحله ، بخش طبیعی فرایند آن است .هر کس به شیوه ایی و از هر طریقی بحران را طی می کند که به نظر او صحیح است .شما بدانید در هر مرحله از بحرانی که هستید ، آن مرحله برای همیشه باقی نمی ماند

ارمغانی که هر بحران به همراه می آورد ، یگانه است .کسی نمی تواند در آغاز پیش بینی کند که سرانجام چه خواهد شد، یا آن را وادار کند که چیزی به غیر از آنکه هست بشود.شاید این ارمغان درک عمیق تر شما و دیگران به زندگی باشد ، استقلال بیشتری باشد ، یا دوستی های تازه ایی ایجاد کند .ذهن خود را باز کنید و در انتظار یافتن آن باشید

مواجه شدن با بحران به ما فرصت رشد یافتن می دهد.
 ارمغان مواجه شدن با آن را دریافت کنید

تغییر

اینها نمونه هایی از تغییراتی هستند که می توانند ما را با بحران مواجه سازند.
بچه دارشدن
بیماری
جدایی یا بازگشت به سوی یکدیگر
از دست دادن شغل
تغییر شغل
 •یک تصادف
مرگ کسی که ذوستش داریم
یک تهدید عمومی مثل جنگ یا بحران اقتصادی
طلاق گرفتن یاازدواج کردن
ترقی کردن
مسائل مالی،ثروتمند ترو یا فقیرتر شدن
یک جرم
عوض کردن خانه
رفتن بچه ها از خانه
بعضی از این موارد ، تغییر در جهت بهتر شدن زندگی ما هستند ،
ولی ، حتی آنهایی که در جهت بهتر شدن زندگی ما هم نیستند ، لزوماً بحران آفرین نیستند

شناختن

بحران هر چه که باشد ، در بعضی جاها حس می کنیم که

زندگیمان تغییر کرده است

اگر تا کنون به این شناخت رسیده اید ، به خوتان تبریک بگویید .یکبار که تشخیص بدهید دچار بحران شده اید، می توانید شروع کنید و برای مواجه شدن با آن چاره ایی بیندیشید

درون بحران

تغییر در دنیای بیرون ، فقط قسمتی از تصویر زندگی است . در دنیای درونی ما هم ، بحران بوجود می آید

اعتقادات:
من از عهده چیزی بر می آیم.
من به در خواست کمک اعتقاد ندارم

دیدگاه ها:
من هرگز طلاق نمی گیرم.
پول برای من آن قدر ها هم مهم نیست

احساسات :
من عاشق شده ام.
من در اینجا احساس می کنم که زندگی ام در امان است

و انتظارات :
من ت سن ۶۵ سالگی کار خواهم کرد.
پدر و مادرم همیشه وجود خواهند داشت

تخریب

گاهی تغییر می تواند نظام اعتقادی شما را خرد کند .اگر چنین اتفاقی بیفتد ، ممکن است حس کنید که در مورد خودتان چنین احساسی دارید:
ناامید
مضطرب
احمق
نا امن
تهدید شده
ترسیده
شکست خورده

ولی جنبه های مثبت بحران هم وجود دارد.
وقتی اعتقادات قدیمی شکسته می شوند ، فضایی برای تغییر و رشد پیدا می کنیم .
بحران می تواند ما را به سوی مسیر جدیدی حرکت بدهد .
می تواند توجه مارا به چیزهایی جلب کند که تا امروز آنها را انکار می کرده ایم .
به زندگی گذشته خود نگاه کنید و از خود بپرسید که چه موقع بیشتر از همیشه یاد گرفته اید .
فرصت یادگیری در مواقعی پیش آمده اند که انتظارات شما اشتباه از اب در آمده اند ، تحمل آن زمان چقدر دشوار بود.
ما در آن زمان های عادی کمتر یاد میگیریم

دگرگونی

بحران می تواند انرژی لازم برای ذگرگونی را به ما بدهد.
شفقت
دانایی
جرات
به چه نتیجه ایی منجر می شود؟
شورو شوق
آرامش
زیبایی
اعتماد

اگر پاسخ روشنی دریافت نکردید ، نگران نشوید.
خلاقیت
امید
انرژی
بخشش

ممکن است طول بکشد تا بفهمید.
درک
عشق
خوشحالی
نیرو

پنج مرحله برای تغییر
بحران ، فرایند تغییر شدید است و تا رسیدن به پایان طبیعی خود ادامه پیدا می کند . ۵ مرحله ایی که مردم در شرایط بحرانی آنها را سپری می کنند ، صحبت می کنیم،
۱٫انکار
 ۲٫خشم
 ۳٫معامله کردن
 ۴٫افسردگی و غم
 ۵٫پذیرش

نمی توان گفت که در هر مرحله چه مدت طول می کشد و به چه ترتیب اتفاق می افتد.فقط می توان امیدوار بود که این مراحل طی می شوند و حتی ممکن است در یک زمان ، ما دو یا چند مرحله را با هم طی کنیم .در این صورت هیچ چیز عجیب یا اشتباهی اتفاق نیفتاده است

هر جا که هستید ، جایی است که باید باشید

۱٫انکار

•مرا تنها بگذار.
 •همه اش یک اشتباه است.
 •حال من کاملاً خوب است.

وقتی انکار می کنید ، نمی توانید پی ببرید که چه اتفاقی افتاده است.
نمی خواهید فکر کنید یا درباره آن صحبت کنید.
حتی ممکن است در کل ، حسی هم نداشته باشید

بعد از شوک ناشی از بحران :
انکار و بی احساسی می تواند موهبتی باشد.
این احساسات به تدریج می گذرند و شما وارد شرایط تغییر می شوید ، هر کدام در وقت خود

۲٫خشم

•کسی با من اینطور رفتار نکرد!
 •من او را هرگز نمی بخشم.
 •این انصاف نیست.
 •همه اش تقصیر اوست .
 •تو نمی فهمی که این شبیه چیست

وقتی متوجه می شوید که چه اتفاقی افتاده است ،ممکن است بی احساسی ، راهی برای خشمگین شدن پیدا می کنید.
هیچ چیزی درست از آب در نمی آید.
در این مرحله ، سرزنش کردن مردم آسان است.
احساس خشم ، طبیعی و سالم است.
اما راه هایی برای ابراز آن وجود دارد که نه به شما و نه به دیگران آسیب نمی رساند

۳٫معامله کردن

•اگر تمام سال به کلیسا بروم ، خداوند اوضاع را روبه راه می کند.
 •اگر کار خانه را انجام بدهم ، مجبور نخواهم بود که به دبدو بازدید بروم.
 •ممکن است با دوستان یا افراد خانواده خود معامله کنید.
 •حتی ممکن است با خدا معامله کنید

×معامله کردن ، راهی است برای کنترل تغییر یا به تاخیر انداختن مسائل اجتناب ناپذیر

۴٫ افسردگی و غم
•زندگی من بی معنی است.
 •هدف چیست؟
 •دلم نمی خواهد کاری انجام دهم.
 •کاش فقط می دانستم .
 •کاش فقط می شد ، همانطور که بود ، بماند.

بحران برای تمام چیزی بوجود می آید .در بعضی جاها دچار رکود می شوید ، که در این صورت زندگی هرگز همان آرامش قبل را پیدا نخواهد کرد.
×شما برای آنچه از دست داده اید ، احساس غم و اندوه می کنید.
×غم شما ممکن است به افسردگی تبدیل شود .
×ممکن است انرژی بسیار اندکی داشته باشید.
×از لحاظ فیزیکی ، ذهنی ،هیجانی و روحی احساس ضعف می کنید

مثل شب که به دنبال روز می آید ،این همه اجزای فرایند است .شما تا ابد یک جور احساس نخواهید کرد

۵٫پذیرش

•من بدست آوردم.
 •بله !
 •ذوباره احساس خوبی دارم

و سرانجام ، زمانی می رسد که شما مسائل را به صورت متفاوتی می بینید.برایتان چیزی جا می افتد.حتی اگر چیزی در بیرون تغییر نکند ، شما در درون خود احساس تغییر می کنید.این مرحله ممکن است خیلی ذور به نظر برسد ، ولی شما قدرت رسیدن به آن را دارید.
پذیرش به معنای شکست نیست .وقتی واقعیت را می پذیریم ، برنده می شویم