می خواهید بدانید اندازهء استرس یا حالت روانی شما چقدر است؟

by admin

 می خواهید بدانید اندازهء استرس یا حالت روانی شما چقدر است؟

اين يك آزمون استاندارد روان شناسي است. شما بايد خودتان را در هر يك از ده موقعيت زير تصور كنيد و گزينه مناسب خودتان را پيدا كنيد و علامت بزنيد. بعد از آن، بايد نمره مناسب خودتان را در پرانتز انتهاي هر گزينه بخوانيد و مجموع نمرات تان را حساب كنيد تا بفهميد كه آيا شما از آن آدم هايي هستيد كه زير فشارهاي زندگي، به هم مي ريزند و تسليم مي شوند يا اين كه با صبر و اعتماد به نفس، در برابر مشكلات زندگي مقاومت مي كنيد و مي ايستيد

فرض كنيد كارفرمايتان از شما مي خواهد به دفتر او برويد و هنگامي كه شما را در دفترش مي بيند، با لحن تندي باشما برخورد مي كند. شما در اين حالت، كداميك از كارهاي زير را انجام مي دهيد؟

۱

 احساس شكست و تحقير مي كنيد و هنگامي كه به محل كارتان برمي گرديد، ماجرا را براي بقيه همكاران تان هم تعريف مي كنيد. (۲ نمره

۲

 به محل كارتان برمي گرديد و سعي مي كنيد همه چيز را فراموش كنيد. (۵ نمره)

۳

 موضوع را با يكي از صميمي ترين دوستان تان در ميان مي گذاريد و سعي مي كنيد با كمك او راه حلي براي مشكل تان پيدا كنيد. (۷ نمره)

 فرض كنيد كه يك هفته است وارد محل كار جديدي شده ايد اما هر چه تلاش مي كنيد، نمي توانيد با هيچ كدام از همكاران جديدتان دوست شويد. چه كار مي كنيد؟

۱

 حوصله تان از اين كار جديد سر مي رود. دير سر كار مي رويد و زود برمي گرديد. (۲ نمره

۲

 كارتان را به درستي انجام مي دهيد اما هم زمان به دنبال كار مناسب تري هم مي گرديد. (۵ نمره

۳

 سعي مي كنيد بفهميد كه مشكل از شماست يا همكاران تان. سعي مي كنيد علت اين نوع رابطه را كشف كنيد و راه حلي برايش پيدا كنيد. (۷ نمره

 فرض كنيد چند ساعت روي يك پروژه وقت گذاشته ايد اما كامپيوترتان دچار مشكلي مي شود و تمام اطلاعاتي كه روي سيستم ذخيره كرده بوديد، از دست مي رود. آن وقت شما …

۱

 دل تان مي خواهد با مشت به صفحه مونيتور بكوبيد و آن را خرد كنيد. (۲ نمره)

۲

 با عصبانيت از محل كارتان بيرون مي آييد و از صحنه دور مي شويد. (۵ نمره

۳

ناراحت مي شويد اما به اين فكر مي كنيد كه از چه راهي مي شود دوباره اين اطلاعات را به دست آورد و ذخيره كرد.(۷ نمره

 فرض كنيد كه يك هفته براي پروژه تان زحمت كشيده ايد و فقط چند ساعت ديگر تا موعد تحويل پروژه، وقت داريد اما هنوز قسمت هايي از كارتان مانده است كه بايد كامل شود. چه كار مي كنيد؟

۱

 مي خواهيد كارتان را تمام كنيد ولي آن قدر هيجان زده و عصبي هستيد كه نمي توانيد روي كارتان تمركز كنيد. (۲ نمره

۲

 با خودتان مي گوييد: شايد بد نباشد اگر كمي هم استراحت كنم. (۵ نمره

۳

 با خودتان مي گوييد: «من كه تا اينجا آمده ام، اين چند ساعت را هم كار مي كنم» و بعدش هم تصميم مي گيريد كارتان را به اتمام برسانيد. (۷ نمره

 فرض كنيد كارفرمايتان شما را از سر كارتان اخراج مي كند. چه كار مي كنيد؟

۱

 آنقدر نگران و پريشان مي شويد كه شب خواب تان نمي برد. (۲ نمره

۲

 تصميم مي گيريد كه چند روزي از كار به دور باشيد (مثلا برويد مسافرت) و بعدش برگرديد و به يك شغل جديد فكر كنيد. (۵ نمره

۳

 نيازمندي هاي روزنامه را باز مي كنيد و به دنبال كار مي گرديد و از طريق دوستان و آشنايان تان هم جوياي كار مي شويد. (۷ نمره

 فرض كنيد در ارتباط با صميمي ترين دوست تان دچار شك و ترديد شده ايد. چه كار مي كنيد؟

۱

 مدام به اين فكر مي كنيد كه دوست تان قصد دارد شما را فريب بدهد و به شما خيانت كند. (۲ نمره

۲

 ارتباطتان را با او قطع مي كنيد. (۵ نمره

۳

 تصميم مي گيريد با او حرف بزنيد و بفهميد كه مشكل كجاست. (۷ نمره

 فرض كنيد رابطه تان با صميمي ترين دوست تان به هم خورده است. آن وقت شما…

۱

 خودتان را به بي خيالي مي زنيد و مي گوييد تقصير خودش بود! (۲ نمره

۲

 سعي مي كنيد با دوست ديگري، يك ارتباط صميمانه برقرار كنيد. (۵ نمره

۳

 سعي مي كنيد بفهميد مشكل تان كجاي كار بوده و اگر رفع شدني است، مشكل را رفع كنيد؛ وگرنه، در ارتباط هاي بعدي، بيشتر دقت كنيد. (۷ نمره

 شب است و شما داريد در بزرگراه رانندگي مي كنيد كه ناگهان اتومبيل تان دچار مشكل مي شود و در تاريكي تنها مي مانيد. آن وقت شما

۱

 وحشت مي كنيد كه مبادا به شما حمله كنند يا ماشين تان را بدزدند. (۲ نمره

۲

 ماشين را قفل مي كنيد و براي كمك گرفتن به نزديك ترين محل مي رويد. (۵ نمره

۳

 سعي مي كنيد از ماشين هاي ديگر كمك بگيريد. (۷نمره

 داريد درست رانندگي مي كنيد اما ماشين پشت سرتان دستش را گذاشته است روي بوق و مي خواهد از شما سبقت بگيرد. چه كار مي كنيد؟

۱

 مي گذاريد رد شود ولي به او ناسزا مي گوييد. (۲ نمره

۲

 اهميت نمي دهيد چون هنوز فاصله اش با شما زياد است. (۵ نمره

۳

 كنار مي كشيد تا از شما سبقت بگيرد و رد شود. (۷ نمره

 پليس دارد به اشتباه شما را جريمه مي كند در حالي كه شما اطمينان داريد هيچ خلافي مرتكب نشده ايد. چه كار مي كنيد؟

۱

 با پليس جر و بحث مي كنيد و به او مي گوييد به هيچ عنوان اين جريمه را قبول نخواهيد كرد. (۲ نمره

۲

 مي دانيد كه بحث كردن با او هيچ فايده اي ندارد و به همين خاطر جريمه را سريع قبول مي كنيد. (۵ نمره

۳

 سعي تان را مي كنيد كه در كمال آرامش او را متقاعد كنيد اما وقتي مي بينيد كه او به هيچ وجه، قبول نمي كند جريمه را قبول مي كنيد. (۷ نمره

******●

 تفسير آزمون

به كساني كه در اين آزمون، بيشتر از ۶۵ امتياز آورده اند بايد تبريك گفت و آنهايي هم كه امتيازشان بين ۳۰ تا ۶۵ شده است، بايد بدانند كه در مواجهه با استرس هاي زندگي شان كمي مشكل دارند و بهتر است درباره راه هاي مقابله با استرس بيشتر مطالعه و تمرين كنند