در شاد بودن به خود نمره چند می دهید؟

by admin

در شاد بودن به خود نمره چند می دهید؟  

جملات زیر را به دقت بخوانید و با توجه به اینکه تا چه اندازه احساسات شما را توصیف می‌كنند، به آنها نمره‌ای از صفر تا 5 بدهید. مقیاس نمره‌دهی به صورت زیر است

ـ ارتباط نزدیكم را با كسانی كه دوستشان دارم حفظ می‌كنم

ـ‌ با اعضای خانواده‌ام به خوبی كنار می‌آیم

ـ زندگی‌ام سرشار از عشق است

ـ به كارگیری استعدادهایم كمك بزرگی به دیگران می‌كند

ـ كارم را دوست دارم

ـ در كارم به خوبی از استعدادهایم بهره می‌برم

ـ حداقل سه دوست صمیمی دارم كه منظم اوقاتم را با آنها سپری می‌كنم

ـ دوست خوبی هستم

ـ دیگران در صورت نیاز، از من درخواست كمك می‌كنند

10 

ـ از مهربان بودن با دیگران احساس رضایت عمیقی می‌كنم

11 

ـ قلباً ترجیح می‌دهم كه در روابطم اعطاكننده محبت باشم تا گیرنده آن

 12

ـ به نیازها و احساسات دیگران بسیار حساسم

 13

ـ زندگی‌ام سرشار از فعالیت‌های برانگیزاننده است

14 

ـ چالش‌های هیجان‌انگیز را سرلوحه زندگی‌ام قرار می‌دهم

15 

ـ به فعالیت‌های متعددی علاقه دارم كه می‌توانم به آنها بپردازم

16 

ـ از خودم خوب مراقبت می‌كنم

17 

ـ وقتی را برای استراحت و تفریح در زندگی‌ام در نظر می‌گیرم

18 

ـ تندرستم

19 

ـ به داشتن شخصیت جذاب و دلپذیر شهرت دارم

20 

ـ در هر موقعیتی، نیمه پر لیوان را می‌بینم

21 

ـ معتقدم همه چیز بالاخره درست می‌شود

22 

ـ در شرایط پر استرس عملكرد خوبی دارم

23 

ـ در اولویت‌بندی زمان و توان لازم برای انجام امور كفایت دارم

24 

ـ به سادگی می‌توانم تا تمام شدن كارها از تفریح خودداری كنم

25 

ـ در هر شرایطی و با هر موقعیتی، با آرامش برخورد می‌كنم

26 

ـ استرسی كه تجربه می‌كنم در حدی است كه زندگی‌ام را جالب كند

27 

ـ به ندرت تمام وقت خود را صرف انجام كار می‌كنم و زمانی را به خودم اختصاص می‌دهم

28 

ـ از زندگی‌ام رضایت دارم

29 

ـ شاد بودن را به همه چیز ترجیح می‌دهم

30 

ـ در مورد آینده‌ام خوشبین هستم 

جمع كل از 150 نمره 

نتیجه  

ـ پایین‌تر از 80 : افرادی كه نمره‌شان زیر 80 است شادكام نیستند و نیاز به تغییر سبك زندگی دارند. غم و ناراحتی در زندگی این افراد از جمله هیجانات غالب است 

ـ 80ـ 120: این افراد را نمی‌توان بسیار غمگین نامید. همان‌طور كه نمی‌توان آنها را شاد توصیف كرد. اگر نمره شما در این حدود قرار دارد، به راهبردهای این شماره برای افزایش شادكامی توجه كنید و سعی كنید نگرش مثبت‌تری به زندگی داشته باشید 

ـ بالاتر از 120: ‌اگر نمره شما بالاتر از 120 است، باید گفت كه شما فردی شاد هستید و تلاش كنید نگرش‌ها و هیجانات مثبتتان را در همین سطح حفظ كنید 

توکل بر خداوند، از عوامل شادی آفرین است؛ زیرا خداوند قدرتی بی انتهاست و دل بستن به او، مایه آرامش و نشاط است