چطور ورزش را آغاز و به آن عادت کنیم؟

by admin

چطور ورزش را آغاز و به آن عادت کنیم؟

خیلی از افراد برای حفظ سلامتی‌شان دوست دارند ورزش کنند، اما نمی‌دانند چگونه آن را شروع کنند؟
به گزارش گروه خواندنی های مشرق،ورزش همیشه برای سلامتی بدن مفید است و از آن نباید دوری جست اما گاهی شروع به ورزش کردن بسیار سخت است

در زیر 10 نکته برای افرادی که تازه می‌خواهند ورزش را شروع کنند، آورده شده است
1

 اولین قدم این است که خود شما واقعا تصمیم بگیرید که ورزش کنید. وقتی مصمم به انجام کاری شوید، در آن کار پیشرفت خواهید کرد

 2

 در قدم بعدی، ورزش کردن را جزو اولویت زندگی‌تان قرار دهید و نسبت به انجام آن متعهد شوید

 3

 شیوه زندگی کردن خود را تغییر دهید. خیلی از ما، سال‌ها عادات بدی در زندگی داشته‌ایم و برای تغییر دادن این عادت‌ها نیاز به یک تلاش آگاهانه و شناخت داریم

4

 شما، قهرمان ورزشی نمی‌شوید، اما با اعمال تغییرات جزئی می‌توانید یک شیوه جدید در زندگی را برای خود مهیا کنید و با این شیوه جدید می‌توانید سلامتی و تناسب اندام را به دست آورید

 5

 اگر بیماری خاصی دارید، با یک پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید ورزش کردن هیچ گونه ضرری برای شما ندارد

6

 وقتی اطمینان پیدا کردید، می‌توانید با اشخاص ورزشکار دوست شوید تا از کمک آنان برخوردار گردید و سعی کنید همانند آنها به ورزش کردن بپردازید. برای شروع یک برنامه ورزشی، وجود یک فرد پشتیبان بسیار مهم و حیاتی می‌باشد

از افرادی که روزانه ورزش می‌کنند، بپرسید که آن‌ها چگونه شیوه زندگی خود را تغییر داده‌اند و از آن‌ها کمک بخواهید. مطمئن باشید که اگر خود شما خواهان ورزش کردن باشید، از حمایت آن‌ها سود خواهید برد. در چند جلسه اول ورزش، برای رسیدن به اهداف مورد نظرتان، باید از یک مربی ورزشی کمک بگیرید

 7

 برای رسیدن به موفقیت در هر کاری، داشتن انگیزه و احساس مسئولیت نیز بسیار مهم هستند

 8

 در زندگی فرصت‌های بسیاری وجود دارد که می‌توانیم توسط آنها، بدن خود را فعال کنیم. فقط باید آن فرصت‌ها را بشناسیم

9

 اغلب افراد، ورزش را به عنوان آخرین مورد در زندگی خود در نظر می‌گیرند. غذاخوردن، شغل، روابط اجتماعی و غیره از سلامت جسمانی برای آنها مهم‌تر هستند. با این حال، اگر شما به ورزش کردن اهمیت بدهید، انرژی و شور و اشتیاق بیشتری برای زندگی و مسائل مربوط به آن خواهید داشت

 10

 شما باید ورزش‌های روزانه خود را با هدف مشخصی انجام دهید، مثل حفظ سلامت قلب، یا جلوگیری از پوکی استخوان و … . هدف شما باید واقع‌بینانه باشد تا بعد از مدتی پیشرفت خود را ببینید